現(xiàn)在大家都在講幸福,那什么是幸福呢? 小冰認(rèn)為健康就是幸福!有了健康并不等于有了一切,沒有健康就等于沒有了一切。健康就是一個空心的玻璃球,掉下去以后就碎了。而我們的工作就是一個皮球,掉下去以后還可以彈起來。健康是單行線,每一個人都要認(rèn)真對待。養(yǎng)生從30歲左右就該開始。健康第一是要活得長,第二是要活得好?;畹瞄L不長,活得質(zhì)量高不高,很大程度上取決于你自己對健康的看法,以及你自己生活的方式?,F(xiàn)在的人年紀(jì)大了才會關(guān)注養(yǎng)生,其實為時已晚!養(yǎng)生應(yīng)該是30歲左右開始。很多生活習(xí)慣是青年時候養(yǎng)成的,比如說抽煙喝酒。所以應(yīng)該從青年時候就要養(yǎng)成好的生活方式,而不是中年老年時再考慮。以下良好的生活習(xí)慣,哪些是您具備的呢?
1、在健康問題上,你自己比老天爺管用
早上吃好,中午吃飽,晚上吃少。
現(xiàn)在的人相反了,早上馬虎,中午對付,晚上大吃大喝,這就是百病之根。早上這頓飯,等于吃補藥,是最重要的一頓飯,一定要吃營養(yǎng)早餐。
主食必須要有蔬菜加水果,早餐營養(yǎng)不好,中午、晚上是補不回來的。
2、全世界最不好的習(xí)慣是抽煙
抽煙的人,氣管炎,肺氣腫,肺心病,最后肺癌,這是死亡三部曲。
3、營養(yǎng)過剩一樣中毒
每天一定要喝八杯水。因為水就是人的生命?,F(xiàn)在很多人不會喝水,渴了才喝。錯了,一定有空就喝,不是渴了再喝。八杯茶行嗎?茶不行,飲料、咖啡、啤酒都不能代替水。要喝茶也喝淡茶,不能喝濃茶。千萬記住,水是人的生命。
04:人不是老死的不是病死的,是氣死的
《黃帝內(nèi)經(jīng)》講得很清楚:“怒傷肝,喜傷心,悲傷肺,憂思傷脾,驚恐傷腎,百病皆生于氣?!敝v得很絕。人,一定不要當(dāng)情緒的俘虜,一定要做情緒的主人;一定要去駕馭情緒,不要讓情緒駕馭你。記住情緒是人們生氣的指揮棒,至關(guān)重要。
05:走路是最好的鍛煉方式
什么東西都是個度,吃飯是個度,睡覺是個度,鍛煉也是個度。不鍛煉不好,過度鍛煉也會降低免疫功能。每天鍛煉半個小時到一個小時,鍛煉內(nèi)容可以采取最簡單的辦法,走半個小時,光走路就行了,這是最簡單、最經(jīng)濟(jì)、最有效的辦法。但是走也是有講究的,年輕人要快走,逐步快走,快到什么程度,一分鐘要達(dá)到130步。心跳要達(dá)到一分鐘120次,才能達(dá)到鍛煉心臟的目的。達(dá)到130步、120次心跳,當(dāng)然不是一下子就能完成,要有個逐步適應(yīng)的過程。一個人一定要從年輕開始,保持你的標(biāo)準(zhǔn)體重。一旦胖了以后,你想把它降下來談何容易,實際上不是不容易,關(guān)鍵在哪兒?控制嘴、多動腿,人就是“死在嘴上,懶在腿上”。
但健康并不只是身體的保養(yǎng),更需要有健康的心態(tài)。學(xué)會自我調(diào)整讓你我知足常樂;學(xué)會釋放壓力讓你我更加樂觀;要學(xué)會拿得起放得下更讓你我心中無煩惱。學(xué)會這幾點,自然就有了一個健康的心態(tài)。最健康的生活應(yīng)該是身上無病,心里無事。
所以請記住,你自己和你的家庭的命運,都握在你的手里!讓自己健康,就是你我的第一責(zé)任!而你我最大的成功,莫過于讓自己健康的活著!共勉!